Любой мужчина хочет быть самым лучшим для своей партнерши. А значит, кроме всего прочего, он должен дарить ей наслаждение в постели. Это не всегда легко сделать, учитывая ритм современной жизни, хроническую усталость, стресс, постоянную тревогу за недоделанную срочную работу и мысли где взять денег в долг до зарплаты. Мы расскажем о нескольких способах, которые вам помогут.
1. Физические упражнения
В идеале – записаться в спортзал или в бассейн и регулярно посещать занятия. Но далеко не у всех есть такая возможность (нет времени, не хватает денег и пр.). Поэтому зарядка по утрам должна быть в вашем арсенале в обязательном порядке. Можно практиковать "планку" с постепенным увеличением времени. Хорошие результаты дают специальные упражнения для мышц тазового дна – их нужно напрягать (как будто вы хотите остановить мочеиспускание) и расслаблять по 10-20 раз несколько раз в день. Со временем постарайтесь удерживать мышцы в напряжении 1-2 секунды, прежде чем их расслабить. Эти тренировки можно проводить совершенно незаметно для окружающих на рабочем месте.
2. Здоровый образ жизни
Как это ни банально, но курение, алкоголь, избыточный вес, гиподинамия плохо сказываются на вашей сексуальной жизни. Поэтому полноценное и правильное питание, ограничение алкоголя и отказ от курения помогут вам стать выносливее в постели.
3. Найти подходящую позу
Попробуйте со своей партнершей несколько вариантов и остановитесь на той, которая устраивает обоих. Возможно, вы даже откроете для себя что-то новое. Например, если вы всегда доминировали в кровати, для вас будет необычным и интересным опыт полного подчинения власти женщины. Если она сама будет контролировать весь процесс, то в итоге сделает все именно так, как ей нужно. А вы ведь именно к этому стремитесь?
4. Глубокое равномерное дыхание
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Оно должно быть глубоким и равномерным. Также может помочь техника отвлечения – попробуйте вспомнить стихотворение из школьной программы или составить план действий на завтра.
5. Товары для взрослых
Презервативы в наше время являются необходимым атрибутом любого полового акта, если вы не находитесь с партнершей в постоянных отношениях. Они создают дополнительное препятствие для ощущений. А в некоторых из них есть дополнительная смазка с анестетиком, который снижает чувствительность и продлевает любовные игры. Также можете купить в специальном магазине кольцо для пениса. Оно препятствует оттоку крови и продлевает эрекцию. Но нужно быть осторожным. Во-первых, необходимо правильно подобрать размер, а во-вторых, не надевать его более чем на 30 минут во избежание неприятных последствий.
6. БАДы и лекарственные средства
На рынке сейчас большой выбор различных БАДов, содержащих растительные, витаминно-минеральные и метаболические добавки. Если у вас нет аллергии на составные компоненты этих средств, то они вполне смогут вам помочь повысить выносливость в постели. А вот при серьезных проблемах лучше будет обратиться к врачу, который подберет вам лекарственные средства. Эти медикаменты при бесконтрольном приеме могут навредить вашему здоровью. Поэтому не пытайтесь самостоятельно назначать себе лечение, обратитесь к специалисту.
7. Хороший сон
Для нормального функционирования мужского организма ему необходим полноценный отдых. Нормальный ночной сон не только придаст вам сил, но и отрегулирует циркадный ритм и гормональный баланс, что положительно скажется на выработке мужского полового гормона тестостерона. А это гормон победителей!
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам доставить удовольствие партнерше и сделают вашу интимную жизнь намного богаче.
